肥胖这个问题已经是老生常谈了，每个人最不想见到的就是自己的身材发胖走样，肥胖的体型不论是在健康，还是日常生活中都会产生不良的影响，所以寻找有效的减肥方法是肥胖朋友们最渴望的事情。牛奶是即是补钙也是美容的好东西，而酸奶除此之外更是有减肥的功效。今天就告诉大家，酸奶什么时候喝对减肥最有效。 对于减肥的人而言饮食是一个很麻烦的问题，然而，可能还有很多朋友不知道正确掌握喝酸奶的时间也可以很好的帮助我们减肥哦。

到底什么时候喝酸奶是最佳减肥时间呢?

饭后

一般饭后1到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，这个时候我们体内的食物被吸收，腹饱感和肠胃负担也有所减弱，而胃液被稀释PH值会上升到3-5和正常情况下的胃液的PH值1-3有所差异，而PH值在2以下不适合酸奶中活乳酸菌的生长，所以饭后喝酸奶，对吸收营养最有利，同时也对吸脂有很大帮助喔!

晚上

酸奶中钙的含量比较高，所以想补钙晚上喝酸奶效果更好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。而且这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少有利于更好的吸收。对于减肥的朋友来说无疑是最佳时间，不过喝完要注意及时刷牙。

注意事项

A、知道了酸奶减肥还要选好酸奶。首先要选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，不要喝全脂酸奶。还有不要喝过量的酸奶，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。另外，喝酸奶饮料并不减肥，不要把酸奶和酸酸乳混淆。

B、除此之外我们还不能空腹和酸奶，晚上喝了酸奶之后要记得刷牙不然会腐蚀牙齿。

如果还有人对酸奶什么时候喝减肥有疑问你可以关注我们公众号：简小月，这里会有更多更新的回答等着你哦。

上面讲的喝酸奶的减肥方法很不错，事实本人自己也有试过，效果也很好，能够坚持一段时间减重效果都很明显，但是因为每个人的体质不同，食用起来达到的效果也是因人而异，如果你是属于那种全身肥胖，或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹，你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱，而导致效果不理想。其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力，绝大部分人都是后天发生肥胖的，曾经并不胖，只是因为自己的生活，饮食不健康，导致的结果是，表面看体重在慢慢增加，其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱，最主要是你的自身代谢脂肪能力要提升上来了一切就迎刃而解吧。

就不会囤积脂肪了，而且不再需要反反复复减肥了。