减肥瘦身是女一辈子都在坚持的事情，但是每次减肥总是反反复复的到底要怎么办，是吃的问题还是减肥方法不对呢？那怎么减肥怎么吃？才能既有效还不反弹呢？

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如何才能有效的减肥：

1、坚持：减肥不是一下子就可以起效的，而是要不断的坚持才能减掉赘肉的。如果是想起要减肥就减一段时间，一段时间之后又“报废”的话，那是不可能起到减肥效果的。

2、均衡运动：每日的运动要平均，不可今日忽然多做了一些运动，明日又减少一些运动的，毕竟减肥是一场长期战，所以可以慢慢的加量运动，但不能忽少忽多的，这样身体也会吃不消的。

3、运动方式：女士选择运动的方式很重要，因为一不小心可能会练起肌肉哟。平时的在家的话就选择跑跑步，跳跳绳，如果觉得全身有酸痛的时候，一定要记得拉拉筋哟。

怎么吃才能不反弹：

1、食物的控制：减肥时期忌讳的事就是不能暴饮暴食，这样不仅对减肥没有帮助，反而身体的各项机能都会被降低的。所以要想减肥的话，食物就必须控制。

2、不要吃一顿少一顿：有些人在减肥期间觉得少吃一顿就会瘦，所以就经常有上顿没下顿的。但这样是不能减肥的，因为当你少吃一顿的时候，肚子会急速的饥饿，而当你下顿在吃的时候，身体就会过量的食入，这样反而会增肥。

3、少食多餐：这个是一般人都知道的，减肥的时候身体不易吃太多，所以就选择一餐少吃些，一天多吃几餐，但是这个不是很好控制，一不小心就会造成上一条的效果哟~所以要控制得住才能选择呢~